Giao mùa

Giao mùa là thời điểm mà cơ thể chúng ta trở nên nhạy cảm hơn với môi trường và thời tiết. Chúng ta dễ bị cảm cúm, cảm lạnh, đau xương khớp, dị ứng da, nổi mẩn, mụn nhọt,…. Chính vì vậy, đây là lúc mà các chị em thường lo lắng cho sức khỏe của mình cũng như của mọi người thân trong gia đình mình nhất. Thời điểm giao mùa diễn ra khi nào? Các ảnh hưởng của thời điểm giao mùa đến sức khỏe của chúng ta và cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất khi thời tiết giao mùa như nào sẽ được chia sẻ với các bạn ngay sau đây:

Thời điểm giao mùa diễn ra khi nào?

Giao mùa xuân - hè : thường diễn ra từ cuối tháng 3 đến giữa tháng 4. Đây là thời điểm thời tiết chuyển từ mát mẻ, dễ chịu của mùa xuân sang nóng bức, oi ả của mùa hè.
Giao mùa hè - thu : thường diễn ra từ cuối tháng 8 đến đầu tháng 9. Trong giai đoạn này, thời tiết chuyển dần từ nóng bức sang mát mẻ hơn. Mưa nhiều và nhiệt độ giảm dần, mang lại không khí dễ chịu hơn.
Giao mùa thu - đông : thường diễn ra vào khoảng cuối tháng 10 và đầu tháng 11, khi không khí trở nên lạnh hơn, gió mùa đông bắc bắt đầu xuất hiện.
Giao mùa đông - xuân : thường diễn ra từ cuối tháng 1 đến giữa tháng 2, khi cái lạnh của mùa đông dần nhường chỗ cho sự ấm áp của mùa xuân.

Ảnh hưởng của thời điểm giao mùa đến sức khỏe:

- Thời điểm giao mùa thường khiến cơ thể dễ mắc các bệnh phổ biến do thay đổi thời tiết đột ngột như :

Cảm cúm, cảm lạnh: Do hệ miễn dịch suy giảm khi thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại.
Viêm họng, viêm xoang: Không khí khô, bụi bẩn dễ gây kích ứng đường hô hấp.
Dị ứng thời tiết: Biểu hiện bằng các triệu chứng như mẩn ngứa, nổi mề đay, hắt hơi, sổ mũi.
Tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa: Do sự thay đổi nhiệt độ ảnh hưởng đến hoạt động của đường tiêu hóa.
Bệnh ngoài da: Sự thay đổi độ ẩm và nhiệt độ có thể dẫn đến các bệnh như nấm, viêm da cơ địa.

Cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất khi thời tiết giao mùa:

Giữ thân nhiệt ổn định: Giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết chuyển từ lạnh sang nóng hoặc ngược lại. Lúc này, cơ thể rất dễ gặp các vấn đề về hô hấp do không kịp thích ứng với việc “nắng mưa thất thường”. Do đó, bạn nên mặc các loại quần áo bằng cotton có khả năng cách nhiệt (vào mùa hè) hoặc giữ nhiệt (vào mùa đông), tránh để cơ thể tiếp xúc trực tiếp nhiều với ánh nắng và gió, không nên ở ngoài trời vào buổi trưa, luôn mang theo áo mưa, đeo khẩu trang khi đi đường và tắm bằng nước ấm.
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Điều cần thiết nhất lúc này là ăn uống đủ chất, không bỏ bữa. Các bạn nên thêm vào bữa ăn nhiều loại thức ăn đa dạng, tươi ngon, nhiều dưỡng chất, ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung thêm chất xơ có lợi cho sức khỏe, ăn hoặc uống nhiều nước cam, chanh để nạp thêm vitamin C có lợi cho cơ thể để nâng cao sức đề kháng. Không để cơ thể bị khô, háo nước: Bạn cũng cần chú ý đến việc bổ sung nước thường xuyên, uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Tiêm phòng vắc xin đầy đủ: Theo PGS. TS Trần Đắc Phu - Nguyên Cục trưởng Cục Y tế Dự phòng, Cố vấn Trung tâm Đáp ứng dịch bệnh khẩn cấp Bộ Y tế - Tiêm chủng vắc xin là một trong những biện pháp an toàn và hiệu quả nhất để phòng các bệnh truyền nhiễm, không chỉ cho trẻ em mà còn cho cả người lớn. Đặc biệt, những người già, người mắc bệnh mạn tính có hệ thống miễn dịch suy yếu, nếu không được tiêm ngừa vắc xin phòng bệnh sẽ dễ mắc bệnh, để lại biến chứng nặng nề, thậm chí tử vong.
Tập thể dục nhiều hơn: Để tăng sức đề kháng của cơ thể, bạn cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khởi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập, bạn nên chú ý việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.
Dọn dẹp nhà cửa: Giữ không gian sống sạch sẽ, thoáng mát và tránh ẩm mốc bằng cách vệ sinh định kỳ, lau chùi các khu vực ẩm ướt, và sử dụng máy hút ẩm khi cần.

(Nguồn : Sưu tầm Internet)

KHỎE MẠNH KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA

12/04/2025