BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE MÙA HÈ

BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE MÙA HÈ

Mùa hè là mùa mà chúng ta cần phải quan tâm đến sức khỏe của mình và người thân trong gia đình hơn vì thời tiết nắng nóng sẽ khiến những người cao tuổi dễ gặp phải các vấn đề về bệnh lý như : tăng huyết áp, tim mạch, chán ăn.... Thời tiết nắng nóng sẽ khiến cho những trẻ nhỏ dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi...  Thời tiết nắng nóng sẽ khiến cho những người lao động nặng nhọc, những người phải làm việc ngoài trời hay những người tập luyện thể dục thể thao nhanh mệt mỏi, mất sức.  Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với các bạn một vài bí quyết đơn giản nhưng có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn và gia đình trong mùa hè.

1. UỐNG ĐỦ NƯỚC

            Nắng nóng và ra nhiều mồ hôi có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước. Để cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những tháng hè thì bạn nên tập thói quen uống nước mỗi ngày ngay cả khi không thấy khát. Cách tốt nhất để cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng nước cần thiết là bạn nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ và không vượt quá 150ml-200ml mỗi lần. Uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến nước hấp thu nhanh làm máu bị loãng, cơ thể tăng bài tiết nước và làm mất đi một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh : Internet)

2. TRÁNH NẮNG, NGHỈ NGƠI HỢP LÝ

            Ánh nắng mặt trời vào tầm sáng sớm rất tốt vì là nguồn cung cấp Vitamin D cho cơ thể con người, nhưng nếu bạn phải tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời, phải làm việc trong điều kiện môi trường nhiệt độ cao hoặc hoạt động thể lực quá sức trong khoảng thời gian từ 11h đến 14h thì lại không tốt, vì thời điểm này ánh nắng mang nhiều tia UV nhất nên sẽ gây tổn thương da, mất nước, say nắng và kiệt sức. Khi cơ thể cảm thấy có thay đổi như: tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp trống ngực, mệt mỏi thì bạn nên tìm nơi có bóng râm, thoáng mát....để nghỉ ngơi và bổ sung nước có pha chút muối.

3. SỬ DỤNG THỰC PHẨM CÓ TÍNH MÁT

            Thời tiết oi nóng của mùa hè sẽ làm cho bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và chán ăn. Để nâng cao sức khỏe và giải nhiệt, bạn nên lựa chọn những thực phẩm có tính mát như : rau má, mướp đắng, bí đao, đậu xanh, đậu đen, dưa hấu, cam quýt, mơ, dâu tằm, atiso.... Bạn cũng cần hạn chế các thực phẩm có tính cay nóng, nhiều dầu mỡ, khó tiêu như ớt, hạt tiêu, gừng, quế,  cafe, rượu, thịt nướng, đồ chiên rán v.v...

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh : Internet)

4. CHỌN TRANG PHỤC PHÙ HỢP, MÁT MẺ

            Để giảm bớt cái nắng nóng và cho bạn cảm giác dễ chịu hơn, thoải mái hơn, bạn không nên mặc những bộ trang phục quá chật hoặc bó sát cơ thể mà nên lựa chọn những trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. Các loại trang phục với chất liệu cotton có tông màu sáng và màu nude là sự lựa chọn hoàn hảo nhất trong mùa hè.

5. BỔ SUNG VITAMIN C

            Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại sự lão hóa, giúp đồng hóa chất sắt... Vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau quả như cam, chanh, ổi, ớt chuông vàng, đỏ, rau cải xoăn, cải bó xôi ...... Việc cung cấp vitamin C qua các loại thực phẩm thông qua những bữa ăn hàng ngày là tốt nhất. Một cốc nước cam, nước chanh muối mát lạnh không chỉ giúp bạn xua tan cơn khát mà còn giúp bạn bổ sung một lượng nước cùng nguồn Vitamin C dồi dào.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh : Internet)

6. BẢO VỆ LÀN DA

            Làn da của bạn không những rất dễ bị mẩn ngứa, mụn nhọt, phát ban bởi cái nắng nóng của mùa hè mà còn phải chịu sự lão hóa, cháy nắng, tổn thương da, tăng nguy cơ ung thu da bởi những tác hại của tia UV. Cho nên bạn cần bảo vệ làn da của bạn bằng những biện pháp như: sử dụng kem chống nắng, lựa chọn trang phục chống nắng chuyên dụng để giúp ngăn ngừa các bệnh lý về da.

7. TIÊU DIỆT CÔN TRÙNG

            Thời tiết nóng bức của mùa hè là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn, côn trùng sinh sôi phát triển như ruồi, muỗi, kiến, gián......Chúng tấn công và chiếm ngự không gian trong ngôi nhà bạn thành tổ ấm của chúng và reo rắc cho bạn những căn bệnh nguy hiểm như sốt xuất huyết, hen xuyễn, tiêu chảy, dị ứng...... Vì vậy, bạn nên sử dụng các loại tinh dầu hoặc thực phẩm có khả năng xua đuổi côn trùng để ngăn ngừa và tiêu diệt chúng.

Nhân viên Công ty TNHH TMDV An Phát đang thực hiện việc làm sạch.

8. VỆ SINH NHÀ CỬA SẠCH SẼ

            Việc vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng vào mùa hè vừa giúp ngôi nhà của bạn giảm nhiệt, điều hòa không khí vừa giúp cho bạn có thể giải tỏa tâm lý căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả trong khí hậu oi ả, nóng bức của mùa hè. Việc giữ gìn một ngôi nhà sạch sẽ, gọn gàng là điều mà ai cũng mong muốn, tuy nhiên với quỹ thời gian hạn hẹp, với vô số việc quan trọng mà bạn cần phải giải quyết thì việc dành thời gian dọn dẹp nhà cửa sẽ gặp đôi chút khó khăn. Nhưng bạn đừng lo, đã có chúng tôi - Công ty TNHH TMDV An Phát- chuyên cung cấp dịch vụ làm sạch công nghiệp chuyên nghiệp, tận tâm, uy tín. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn dịch vụ vệ sinh tốt nhất với chi phí tối ưu nhất. Hãy gọi cho chúng tôi theo hotline: 0989.129.448 để có được sự phục vụ hoàn hảo nhất.